Durante el ejercicio aeróbico, la mayor parte de la energía que las células de los músculos necesitan es suministrada por la mitocondria. Por eso, uno de los objetivos del entrenamiento es desarrollar mitocondrias que sean más eficientes de acuerdo al esfuerzo físico que realizas.
Durante la Reunión Anual del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM por sus siglas en inglés) el Profesor David Bishop habló acerca de cómo optimizar el estímulo del entrenamiento para favorecer la formación de mitocondrias más poderosas. Después de varios estudios realizados en ratas y en humanos, llegó a la conclusión que la regla de oro es que lo que determina cuántas mitocondrias hay en tus células es la frecuencia de tus entrenamientos, mientras que la intensidad de tus entrenamientos determinan qué tan potentes son las mitocondrias.
Por esta razón, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) también favorecen las mejorías de la función mitocondrial.
FUENTE: Bishop DJ, ACSM, 2014ñ Bishop DJ, Biochim Biophys Acta, 2014.