¿Cuál es la recomendación proteicas para personas físicamente activas?

Se ha establecido una recomendación de proteína de 1.4-2.0 g/kg/día para personas físicamente activas. Algunos estudios han mostrado que un consumo mucho mayor de proteína (hasta 5 veces más de lo recomendado) no tiene efectos en la composición corporal, pero otras investigaciones lo han asociado con una disminución en la masa grasa.

El objetivo de este reciente estudio, fue determinar los efectos de una dieta rica en proteína (>3 g/kg/día) y examinar posibles efectos sobre marcadores metabólicos de salud (lípidos en sangre) en hombres entrenados en fuerza.

Lee más sobre este estudio https://goo.gl/xOqwyQ