{"id":476,"date":"2017-09-23T08:40:50","date_gmt":"2017-09-23T08:40:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/?p=476"},"modified":"2021-09-18T15:20:32","modified_gmt":"2021-09-18T15:20:32","slug":"receta-enfrijoladas-post-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/post-ejercicio\/receta-enfrijoladas-post-ejercicio\/","title":{"rendered":"RECETA: Enfrijoladas Post-ejercicio"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/blog_enfrijoladas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-478\" src=\"http:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/blog_enfrijoladas.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"210\" srcset=\"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/blog_enfrijoladas.jpg 750w, https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/blog_enfrijoladas-300x84.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a>Las enfrijoladas son un excelente platillo mexicana para despu\u00e9s del ejercicio ya que la combinaci\u00f3n del cereal (tortilla) con leguminosa (frijol) nos da una <strong>prote\u00edna<\/strong> de alta calidad y los <strong>hidratos de carbono<\/strong> necesarios que tu cuerpo necesita para promover la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Te compartimos algunos tips:<\/p>\n<ul>\n<li>Elige tortilla de ma\u00edz en vez de harina.<\/li>\n<li>Evita fre\u00edr las tortillas, simplemente cali\u00e9ntalas en el comal.<\/li>\n<li>Evita la crema, \u00a1sustituye por aguacate!<\/li>\n<li>Agrega verdura: lechuga, jitomate, cebolla \u00a1o salsa!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esta receta puede ser una opci\u00f3n para atletas vegetarianos o incluso veganos si omites el queso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>INGREDIENTES:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 tasa de frijoles pintos cocidos<\/li>\n<li>2-4 tortillas de ma\u00edz (esto depender\u00e1 de la intensidad de tu ejercicio, tus objetivos de composici\u00f3n corporal y sexo- ases\u00f3rate con tu nutri\u00f3logo deportivo)<\/li>\n<li>40g queso fresco o Oaxaca<\/li>\n<li>Jitomate, lechuga, cebolla, salsa al gusto<\/li>\n<li>Aguacate<\/li>\n<li>Hierbas: comino, cilantro, sal, pimienta<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>INSTRUCCIONES:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Lic\u00faa los frijoles con un poco de su caldo y sazona con comino, sal y pimienta.<\/li>\n<li>Aqu\u00ed tienes dos opciones:<\/li>\n<li>a) Hacer unas quesadillas y luego ba\u00f1arlas con los frijoles o bien, b) calentar las tortillas, doblarlas, ba\u00f1arlas con frijoles y agregar el queso por arriba.<\/li>\n<li>Pica tu verduras y aguacate y decora tus enfrijoladas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfAs\u00ed o m\u00e1s f\u00e1cil? As\u00ed que recuerda que preparando los frijoles con anticipaci\u00f3n, despu\u00e9s de tu entrenamiento o ejercicio simplemente prepara esta receta en 10 minutos y \u00a1estar\u00e1s listo para seguir el d\u00eda con mucha energ\u00eda!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las enfrijoladas son un excelente platillo mexicana para despu\u00e9s del ejercicio ya que la combinaci\u00f3n del cereal (tortilla) con leguminosa (frijol) nos da una prote\u00edna de alta calidad y los hidratos de carbono necesarios que tu cuerpo necesita para promover la recuperaci\u00f3n. &nbsp; Te compartimos algunos tips: Elige tortilla de ma\u00edz en vez de harina. Evita fre\u00edr las tortillas, simplemente cali\u00e9ntalas en el comal. Evita la crema, \u00a1sustituye por aguacate! Agrega verdura: lechuga, jitomate, cebolla \u00a1o salsa! &nbsp; Esta receta puede ser una opci\u00f3n para atletas vegetarianos o incluso veganos si omites el queso. &nbsp; INGREDIENTES: 1 tasa de frijoles pintos cocidos 2-4 tortillas de ma\u00edz (esto depender\u00e1 de la intensidad de tu ejercicio, tus objetivos de composici\u00f3n corporal y sexo- ases\u00f3rate con tu nutri\u00f3logo deportivo) 40g queso fresco o Oaxaca Jitomate, lechuga, cebolla, salsa al gusto Aguacate Hierbas: comino, cilantro, sal, pimienta &nbsp; INSTRUCCIONES: Lic\u00faa los frijoles con un poco de su caldo y sazona con comino, sal y pimienta. Aqu\u00ed tienes dos opciones: a) Hacer unas quesadillas y luego ba\u00f1arlas con los frijoles o bien, b) calentar las tortillas, doblarlas, ba\u00f1arlas con frijoles y agregar el queso por arriba. 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