{"id":259,"date":"2017-03-31T17:00:53","date_gmt":"2017-03-31T17:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/?p=259"},"modified":"2017-03-17T22:33:25","modified_gmt":"2017-03-17T22:33:25","slug":"el-entrenamiento-de-fuerza-y-la-economia-de-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/corredores\/el-entrenamiento-de-fuerza-y-la-economia-de-carrera\/","title":{"rendered":"El entrenamiento de fuerza y la econom\u00eda de carrera"},"content":{"rendered":"<p><span lang=\"ES-MX\"><a href=\"http:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/12.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-280\" src=\"http:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/12.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"210\" srcset=\"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/12.jpg 750w, https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/12-300x84.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a>Se han utilizado varias estrategias para mejorar la econom\u00eda de carrera, definida como el consumo de ox\u00edgeno (VO2\/kg\/min) requerido para correr a una velocidad sub-m\u00e1xima determinada y que se considera como un par\u00e1metro aer\u00f3bico clave relacionado con el rendimiento de la carrera de resistencia. En este estudio se evalu\u00f3 el efecto del entrenamiento concurrente (es decir, mezclar el entrenamiento de pesas con el entrenamiento de carrera) sobre la econom\u00eda de carrera en corredores de resistencia. <\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES-MX\">Los resultados mostraron que el programa de entrenamiento explosivo y el entrenamiento de fuerza pesado son m\u00e9todos efectivos de entrenamiento concurrente para mejorar la econom\u00eda de carrera en pocas semanas.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES-MX\">En conclusi\u00f3n, el levantamiento de pesas mejora la econom\u00eda de carrera, por lo que es recomendable incorporar este tipo de ejercicio en el entrenamiento de los corredores. <\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES-MX\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES-MX\">FUENTE: Denadal BS, et al, Explosive Training and Heavy Weight Training are Effective for Improving Running Economy in Endurance Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis, Sports Med, 2017;47(3):545-554.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES-MX\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES-MX\" style=\"margin: 0px; color: black; font-family: 'Calibri',sans-serif; font-size: 12pt;\">Revisa el resumen <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27497600\">aqu\u00ed<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se han utilizado varias estrategias para mejorar la econom\u00eda de carrera, definida como el consumo de ox\u00edgeno (VO2\/kg\/min) requerido para correr a una velocidad sub-m\u00e1xima determinada y que se considera como un par\u00e1metro aer\u00f3bico clave relacionado con el rendimiento de la carrera de resistencia. En este estudio se evalu\u00f3 el efecto del entrenamiento concurrente (es decir, mezclar el entrenamiento de pesas con el entrenamiento de carrera) sobre la econom\u00eda de carrera en corredores de resistencia. Los resultados mostraron que el programa de entrenamiento explosivo y el entrenamiento de fuerza pesado son m\u00e9todos efectivos de entrenamiento concurrente para mejorar la econom\u00eda de carrera en pocas semanas. En conclusi\u00f3n, el levantamiento de pesas mejora la econom\u00eda de carrera, por lo que es recomendable incorporar este tipo de ejercicio en el entrenamiento de los corredores. \u00a0 FUENTE: Denadal BS, et al, Explosive Training and Heavy Weight Training are Effective for Improving Running Economy in Endurance Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis, Sports Med, 2017;47(3):545-554. \u00a0 Revisa el resumen aqu\u00ed.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[54,55],"tags":[],"class_list":["post-259","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-corredores","category-entrenamiento-de-fuerza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":298,"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions\/298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fmnd.org.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}